مراقب دندان های خود باشید
دستیابی به دندانهای سالم یک عمر مراقبت لازم دارد. حتی اگر به شما گفته شده که دندانهای خوبی دارید ، بسیار مهم است که هر روز اقدامات لازم را برای مراقبت از آنها و جلوگیری از بروز مشکلات انجام دهید. این شامل به دست آوردن محصولات مناسب برای مراقبت از دهان و همچنین توجه به عادت های روزانه شما می شود.
1. بدون مسواک زدن به رختخواب بروید
هیچ راز نیست که توصیه کلی این است که حداقل دو بار در روز مسواک بزنید. هنوز هم بسیاری از ما همچنان از مسواک زدن به دندان ها در شب غافل می شویم. اما مسواک زدن قبل از خواب از میکروب ها و پلاک هایی که در طول روز جمع می شوند خلاص می شود.
خرید مسواک به صورت آنلاین.
2. به درستی مسواک بزنید
نحوه مسواک زدن به همان اندازه مهم است - در واقع ، انجام کار ضعیف در مسواک زدن دندانهایتان تقریباً بد است به هیچ وجه مسواک زدن نیست. وقت خود را بکشید ، مسواک را با حرکات ملایم و دایره‌ای حرکت دهید تا پلاک آن برداشته شود. پلاک دست نخورده می تواند سخت شود و منجر به تجمع حساب و لثه (بیماری زودرس لثه) شود.
3. از زبان خود غافل نشوید
پلاک همچنین می تواند بر روی زبان شما ایجاد شود. این نه تنها می تواند به بوی بد دهان منجر شود ، بلکه می تواند منجر به سایر مشکلات سلامت دهان شود. هر بار که مسواک بزنید ، زبان خود را به آرامی مسواک بزنید.
4- از خمیردندان فلوراید استفاده کنید
وقتی صحبت از خمیر دندان می شود ، عناصر مهم دیگری برای جستجوی قدرت سفید کردن و طعم دهنده ها وجود دارد. مهم نیست که کدام نسخه را انتخاب کنید ، مطمئن شوید که حاوی فلوراید است.
در حالی که فلوراید توسط کسانی که نگران چگونگی تأثیر آن بر سایر مناطق بهداشتی هستند ، مورد بررسی قرار گرفته است ، این ماده به عنوان اصلی در سلامت دهان و دندان باقی مانده است. دلیل این امر این است که فلوراید دفاعی پیشرو در برابر پوسیدگی دندان است. با مبارزه با میکروب هایی که می تواند منجر به پوسیدگی شود ، و همچنین ایجاد سدی محافظ برای دندان های شما کار می کند.
5- نخ دندان را به اندازه مسواک زدن مهم کنید
بسیاری از کسانی که مرتبا مسواک می زنند از نخ دندان غافل می شوند. جاناتان شوارتز ، DDS می گوید: "نخ دندان فقط به دست آوردن آن دسته از غذاهای چینی یا کلم بروکلی است که ممکن است در بین دندان های شما گیر کند نیست." "این واقعاً راهی برای تحریک لثه ، کاهش پلاک و کمک به کاهش التهاب در منطقه است."
نخ دندان زدن یک بار در روز معمولاً برای به دست آوردن این مزایا کافی است.
در اینجا گزیده ای از نخ دندان را امتحان می کنید.
6. اجازه ندهید که مشکلات نخ دندان شما را متوقف کند
نخ دندان زدن به خصوص برای کودکان خردسال و بزرگترهای مبتلا به آرتریت دشوار است. به جای تسلیم شدن ، به دنبال ابزاری باشید که بتواند به شما در کشیدن دندان کمک کند. نخ دندان آماده استفاده از داروخانه می تواند تغییری ایجاد کند.
7. دهانشویه را در نظر بگیرید
تبلیغات باعث می شود که دهانشویه برای سلامتی دهان و دندان ضروری به نظر برسد ، اما بسیاری از افراد از آنجا که آنها نمی دانند چگونه کار می کنند ، از آنها پرش می کنند. شوارتز می گوید ، دهانشویه به سه روش کمک می کند: باعث کاهش میزان اسید در دهان ، پاک کردن نواحی سخت و مسواک زده در لثه ها و معدنی سازی مجدد دندان ها می شود. وی توضیح می دهد: "دهان شویه ها به عنوان یک ابزار کمکی برای کمک به ایجاد تعادل مفید هستند." "من فکر می کنم در کودکان و افراد مسن ، جایی که امکان مسواک زدن و نخ دندان ایده آل نیست ، یک دهانشویه به خصوص کمک می کند."
از دندانپزشک خود در مورد توصیه های خاص دهانشویه سوال کنید. مارک های خاصی برای کودکان و دندانهای حساس مناسب هستند. دهانشویه نسخه نیز موجود است.
8- آب بیشتری بنوشید
آب همچنان بهترین نوشیدنی برای سلامت کلی شما - از جمله سلامت دهان و دندان - است. همچنین ، شوارتز به عنوان یک قاعده شلوغ ، نوشیدن آب را بعد از هر وعده غذایی توصیه می کند. این می تواند به پاک کردن برخی از اثرات منفی غذاهای چسبناک و اسیدی و نوشیدنی های موجود بین برس ها کمک کند.
9. میوه و سبزیجات ترد بخورید
غذاهای آماده برای خوردن مناسب است ، اما شاید در مورد دندانهایتان خیلی نباشد. خوردن محصولات تازه و ترد نه تنها حاوی فیبر سالم تر است ، بلکه بهترین انتخاب برای دندان های شما نیز هست. شوارتز می گوید: "من به والدین می گویم که فرزندان خود را در سنین کم به غذاهای سخت تر و جویدنی برسانند." "بنابراین سعی کنید از موارد پردازش شده بیش از حد قارچ جلوگیری کنید ، قطع کردن چیزها به قطعات کوچک و متوقف کردن این فک ها!"
10- غذاهای قندی و اسیدی را محدود کنید
درنهایت قند تبدیل به اسید موجود در دهان می شود که در نتیجه می تواند مینای دندان شما را از بین ببرد. این اسیدها همان چیزی هستند که منجر به حفره می شوند. میوه های اسیدی ، چای ها و قهوه نیز می توانند مینای دندان را از بین ببرند. در حالی که وماً لازم نیست که از چنین غذاهایی اجتناب کنید ، این مهم نیست که به فکر باشید.
11- حداقل دو بار در سال به دندانپزشک خود مراجعه کنید
عادت روزمره خود شما برای سلامت کلی دهان و دندان بسیار مهم است. با این وجود ، حتی شلوغترین برس ها و پروانه ها باید مرتباً به دندانپزشک مراجعه کنند. حداقل باید دو بار در سال به دندانپزشک مراجعه کنید. نه تنها یک دندانپزشک می تواند حساب های خود را از بین ببرد و به دنبال حفره باشد ، بلکه همچنین می تواند موارد بالقوه را کشف کرده و راه حل های درمانی را ارائه دهد.
برخی از شرکتهای بیمه دندانپزشکی حتی معاینات مکرر دندانپزشکی را نیز پوشش می دهند. اگر این مورد برای شما مناسب است ، از آن استفاده کنید. انجام این کار به ویژه در صورت داشتن سابقه در مورد مشکلات دندانپزشکی ، مانند لثه یا حفره های مکرر ، بسیار مفید است.
آیا کامپوزیت برای شما مناسب است؟